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    <title><![CDATA[Aller plus loin!]]></title>
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    <description>Plus loin, Plus Longtemps!</description>

        <language>fr</language>
    
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        <title><![CDATA[Aller plus loin!]]></title>
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    <pubDate>Tue, 29 May 2012 14:52:11 +0200</pubDate>    <lastBuildDate>Tue, 29 May 2012 14:52:11 +0200</lastBuildDate>    <generator>Over-blog.com RSS 2.0 Engine</generator>    <copyright>Copyright 2012 marathonbaix.over-blog.com</copyright>            <category>Vie perso / Journal intime</category>    <docs>http://www.rssboard.org/rss-specification/</docs>                        
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        <title><![CDATA[Reco!]]></title>
        <link>http://marathonbaix.over-blog.com/article-reco-106028161.html</link>        <description><![CDATA[						<img class="imgExtraitCon" src="http://resize.over-blog.com/100x100.png?~aHR0cDovL2ltZy55b3V0dWJlLmNvbS92aS9tTVdxSGxxS0Y4Yy8wLmpwZw==" alt="" />
				<br />
	A voir pour se faire une idée!]]></description>
        <pubDate>Tue, 29 May 2012 14:48:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">a5e2c8e0e4d1047dadac18ac9247581c</guid>
                <category>marathonbaix</category>        <comments>http://marathonbaix.over-blog.com/article-reco-106028161-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[21/05/2012]]></title>
        <link>http://marathonbaix.over-blog.com/article-21-05-2012-105636145.html</link>        <description><![CDATA[	séance VMA dune! y en a qui font en cote moi je fais de la dune! Et j'ai donc accéleré dans le sable à chaque montée, jusqu'à arrivée dans un trous entre quatres dunes que j'ai grimpé plusieur fois, et trrès vite, avec des montées à 13 km/h, et même un peu plus loin sur une montée bitumée un[...]]]></description>
        <pubDate>Mon, 21 May 2012 23:22:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">60891a3b02eb7b021026272bc54795a3</guid>
                <category>entrainement</category>        <comments>http://marathonbaix.over-blog.com/article-21-05-2012-105636145-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[barjo]]></title>
        <link>http://marathonbaix.over-blog.com/article-barjo-105514800.html</link>        <description><![CDATA[	Equipement OBLIGATOIRE pour LA BARJO: 1 couverture de survie, 1 réserve pouvant contenir 1,5 l d’eau minimum, 1 sifflet, 1 réserve alimentaire, 1 brassard réfléchissant, 1 téléphone portable, accès international fortement conseillé (réseaux anglais très proche) 1 gobelet BARRIERES HORAIRES  1[...]]]></description>
        <pubDate>Sun, 20 May 2012 23:27:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">e327374e7b2d6d482bc91cc7d3a4b4a5</guid>
                <category>Objectifs</category>        <comments>http://marathonbaix.over-blog.com/article-barjo-105514800-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[20/05/2012]]></title>
        <link>http://marathonbaix.over-blog.com/article-20-05-2012-105512815.html</link>        <description><![CDATA[	sous la pluie, sortie "longue" avec un max de sable mouillé, et retour en bitumé quand je me suis aperçu qu'il était 12h30, et que j'étais attendu pour 13h donc: Distance: 13,34 km Temps: 1:30:31 Allure moy.: 6:47 min/km Vitesse moy.: 8,8 km/h Au fait, j'ai trouvé une dune idéale pour[...]]]></description>
        <pubDate>Sun, 20 May 2012 22:33:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">3eb74dc70e29511186c730309e588a41</guid>
                <category>entrainement</category>        <comments>http://marathonbaix.over-blog.com/article-20-05-2012-105512815-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Route du Louvre pour Tatahn et par Tatahn!]]></title>
        <link>http://marathonbaix.over-blog.com/article-route-du-louvre-pour-tatahn-et-par-tatahn-105513105.html</link>        <description><![CDATA[	Laissé par : thatahn le14/05/2012 à 14h11 voilà donc une nouvelle route du louvres à mon actif! Parcous identique à celui de l'année précédente. Avec PLEIN de chemin de halage dedans. Et un super soleil. Un temps idéal pour... un barbuc'. Donc, départ à 10h d'Euralille. J'arrive cette fois à[...]]]></description>
        <pubDate>Mon, 14 May 2012 22:40:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">42a481f57721b77971d2078e84c3fc9c</guid>
                <category>Orange Boys</category>        <comments>http://marathonbaix.over-blog.com/article-route-du-louvre-pour-tatahn-et-par-tatahn-105513105-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[08/05/2012]]></title>
        <link>http://marathonbaix.over-blog.com/article-08-05-2012-105512640.html</link>        <description><![CDATA[	Sortie de jour férié , et sortie longue avec batons pour essayer: pas probant vu le peu de dénivelé. Et bien heureux quand même de les avoirs quand j'ai rencontré un clébard complètement con qui m'agresse et que je dissuade de continuer! bref: Distance: 16,28 km Temps: 1:55:59 Allure moy.: 7:07[...]]]></description>
        <pubDate>Tue, 08 May 2012 22:29:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">f37139f33c04b11c82f9badd70437b52</guid>
                <category>entrainement</category>        <comments>http://marathonbaix.over-blog.com/article-08-05-2012-105512640-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[04/05/2012]]></title>
        <link>http://marathonbaix.over-blog.com/article-04-05-2012-105512489.html</link>        <description><![CDATA[	Sortie nocturne dans les charrières Distance: 8,96 km Temps: 59:27 Allure moy.: 6:38 min/km Vitesse moy.: 9,1 km/h]]></description>
        <pubDate>Fri, 04 May 2012 23:26:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">728e4b209d66ca9099443ee687867cf6</guid>
                <category>entrainement</category>        <comments>http://marathonbaix.over-blog.com/article-04-05-2012-105512489-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[1 mai, fete du trail]]></title>
        <link>http://marathonbaix.over-blog.com/article-104418673.html</link>        <description><![CDATA[	Sortie pendant la sieste familiale Direction le marais communal, avec en vue la rue au maître, rue qui sert à une étape de course auto en montée histoire de voir du dénivelé Mais le vent est tombé et le soleil cogne et je me suis habillé trop chaudement Je m'arrête au bout de 5 bornes pour[...]]]></description>
        <pubDate>Tue, 01 May 2012 22:52:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">47d09893ad3f072b8c1f9a327118c7b0</guid>
                <category>entrainement</category>        <comments>http://marathonbaix.over-blog.com/article-104418673-6.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[avril 2012]]></title>
        <link>http://marathonbaix.over-blog.com/article-avril-2012-104453772.html</link>        <description><![CDATA[	Compteur: 4 Activités Distance: 43,13 km Temps: 4:47:39 h:m:s Gain d'altitude: 124 m Vitesse moy.: 9,0 km/h Distance max.: 14,03 km Ca s'améliore!]]></description>
        <pubDate>Mon, 30 Apr 2012 14:46:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">d406206beabd47435dca0217e5972d71</guid>
                <category>Bilan Mensuel</category>        <comments>http://marathonbaix.over-blog.com/article-avril-2012-104453772-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Gainage par défaut!]]></title>
        <link>http://marathonbaix.over-blog.com/article-gainage-par-defaut-104162607.html</link>        <description><![CDATA[	Au lieu de la séance prévue, et étant donné le couchage tardif et récalcitrant de Stanislas(à 21h45), j'ai laissé tombé la sortie seuil pour faire un séance de gainage en m'inspirant du bodyrocking. Si vous voulez aller voir: http://www.bodyrock.tv/ Donc 5 X 50" avec 10" de récup de montée de[...]]]></description>
        <pubDate>Fri, 27 Apr 2012 12:24:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">8a586542f38db6a5d6ebded9cfd4d77c</guid>
                <category>entrainement</category>        <comments>http://marathonbaix.over-blog.com/article-gainage-par-defaut-104162607-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
  
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