Aller plus loin!

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Reco! (29/05/2012 publié dans : marathonbaix )

A voir pour se faire une idée!
21/05/2012 (21/05/2012 publié dans : entrainement )

séance VMA dune! y en a qui font en cote moi je fais de la dune! Et j'ai donc accéleré dans le sable à chaque montée, jusqu'à arrivée dans un trous entre quatres dunes que j'ai grimpé plusieur ...
barjo (20/05/2012 publié dans : Objectifs )

Equipement OBLIGATOIRE pour LA BARJO: 1 couverture de survie, 1 réserve pouvant contenir 1,5 l d’eau minimum, 1 sifflet, 1 réserve alimentaire, 1 brassard réfléchissant, 1 téléphone portable, ...
20/05/2012 (20/05/2012 publié dans : entrainement )

sous la pluie, sortie "longue" avec un max de sable mouillé, et retour en bitumé quand je me suis aperçu qu'il était 12h30, et que j'étais attendu pour 13h donc: Distance: 13,34 km Temps: 1:30:31 ...
Route du Louvre pour Tatahn et par Tatahn! (14/05/2012 publié dans : Orange Boys )

Laissé par : thatahn le14/05/2012 à 14h11 voilà donc une nouvelle route du louvres à mon actif! Parcous identique à celui de l'année précédente. Avec PLEIN de chemin de halage dedans. Et un super ...
08/05/2012 (08/05/2012 publié dans : entrainement )

Sortie de jour férié , et sortie longue avec batons pour essayer: pas probant vu le peu de dénivelé. Et bien heureux quand même de les avoirs quand j'ai rencontré un clébard complètement con qui ...
04/05/2012 (04/05/2012 publié dans : entrainement )

Sortie nocturne dans les charrières Distance: 8,96 km Temps: 59:27 Allure moy.: 6:38 min/km Vitesse moy.: 9,1 km/h
1 mai, fete du trail (01/05/2012 publié dans : entrainement )

Sortie pendant la sieste familiale Direction le marais communal, avec en vue la rue au maître, rue qui sert à une étape de course auto en montée histoire de voir du dénivelé Mais le vent est tombé ...
avril 2012 (30/04/2012 publié dans : Bilan Mensuel )

Compteur: 4 Activités Distance: 43,13 km Temps: 4:47:39 h:m:s Gain d'altitude: 124 m Vitesse moy.: 9,0 km/h Distance max.: 14,03 km Ca s'améliore!
Gainage par défaut! (27/04/2012 publié dans : entrainement )

Au lieu de la séance prévue, et étant donné le couchage tardif et récalcitrant de Stanislas(à 21h45), j'ai laissé tombé la sortie seuil pour faire un séance de gainage en m'inspirant du ...
S’entrainer en trail sans faire de côte (on peut toujours essayer!) (26/04/2012 publié dans : conseils )

Comment s’entrainer sans séance de côte Le développement de la VO2MAX peut se réaliser avec un travail de VMA de type fractionné (30/30, 10X400….) sur des terrains plat. Il en va de même pour le ...
plus que 8 semaines (23/04/2012 publié dans : entrainement )

et donc première sortie du plan trouvé sur Urun. Et donc en douceur et en prenant quelques photos de mon parcours, et en évitant les averses de pluie et de grêle, je suis partie par les chemins ...
Decompte (18/04/2012 publié dans : ALARME! )

Dans deux mois, on aura couru la Barjo! Va falloir travailler les montées !
Sortie un peu plus longue (15/04/2012 publié dans : entrainement )

Tel était le but de cette sortie: dépasser les 10 bornes que je me suis réaccoutumer à courir sans problème Je m'oriente donc vers le marais et le havre où je serais suivi par un cavalier pendant ...
08/04/2012 Paques à Gorron(53) (08/04/2012 publié dans : entrainement )

Sortie de fin d'après midi le Week end de Paques à Gorron (Mayenne), avec unpeu plus de dénivelé que d'habitude, avec un passage à coté du stade, du chateau d'eau et par le Taillis de la Mort!!! ...
01/04/2012 (01/04/2012 publié dans : entrainement )

sortie dimanche matin avant la "surprise "d'anniversaire et de retraite de mon beau-père Enfin, il fait beau aujourd'hui! et donc 9,55 kms en 1h04'22'' soit un petit 9 kms/h dans les dunes. Avec ...
Merde... (01/04/2012 )

trois mois sans courir à bouffer n'importe quoi et me voilà à 120 kgs (à peu près)
Mars 2012 (31/03/2012 publié dans : Bilan Mensuel )

Compteur: 2 Activités Distance: 17,80 km Temps: 2:06:58 h:m:s Gain d'altitude: 34 m Vitesse moy.: 8,4 km/h Calories: 1.775 C Distance max.: 10,38 km Temps moy.: 1:03:29 h:m:s Temps médian: 1:03:29 ...
31/03/2012 (31/03/2012 publié dans : entrainement )

Sortie du matin, à 9h35 par un temps brumeux, dans les dunes et le havre: On y fait des rencontres ovines sortie sympa sans difficulté de 10,38 kms en 1h11: à son pépère!
St Lazare: lève-toi et va courir! (23/03/2012 publié dans : entrainement )

8 kms en 54 minutes le long de la digue, de nuit, avec mes nouvelles asics 2130.( avec un kilomètre à 5'40 du km) puis deux fois cent mètres sprintés en fin de sortie. Les articulations semblent ...
Un idée de barjo! (19/03/2012 publié dans : Objectifs )

et aussi
Trail des poilus 2012 des Orange boys (12/03/2012 publié dans : Orange Boys )

Données brutes: Pos Nr Nom Age IOC Ligue Equipe Réel Temps Tkm Moy. Rang Nom Localité 381. 581 LESTIENNE Stéphane 36 FRA 3:19:51 3:20:39 8:22 7.18 156 sen CARVIN 597. 857 TRICOT Jerome 33 FRA ...
Bon... (10/03/2012 publié dans : Idée à la c..! )

...alors, tu fais quoi? T'arrêtes de courir ou tu t'y remets? Parce qu'une pause forcée, c'est forcé, mais faudrait pas que ça dure...
Fevrier 2012 (29/02/2012 publié dans : Bilan Mensuel )

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO,OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO et un déménagement, et moultes cartons, et une penderie montée, et une armoire de bébé montée, et une cabane traitée, et ...
Putain... (27/02/2012 publié dans : Idée à la c..! )

5 ans! Et oui, ce matin en prenant ma chemise dans le dressing, je baisse les yeux et vois mon tee-shirt d'Ambazac. Mes yeux s'arrêtent sur la date: 2007 Cà fait donc 5 ans qu'on cours (plus ou ...
Question: (06/02/2012 publié dans : marathonbaix )

Est-ce qu'il est possible de comptabiliser comme sortie ou activité d'entrainement le déménagement avec montée descente des escaliers avec cartons, avec meubles, avec rien... Et puis les allers et ...
Janvier 2012 (31/01/2012 publié dans : Bilan Mensuel )

Cap: 21.22Kms en 2 sorties de 9.92 et 11.30 et portée de cartons + meubles de petites tailes : 75(au moins), avec aller-retour par le "portail" du jardin, soit 20 m + 25 m, soit des 50m avec ...
Déjà 1000 inscrits (23/01/2012 publié dans : Objectifs )

pour la Grande course des Templiers! Et limitée à 2500 participants, va falloir se décider vite! L'endurance trail (106 kms) est limitée à 750 participants! faut pas trainer non plus!
Tuile deuxieme (22/01/2012 publié dans : Objectifs )

Quand le bonheur des uns fait la "malheur" des autres: mon beau frère de Chine vient de nous annoncer la date de son mariage: le we de 29 septembre: le we de la Contrebandière ! Difficile de dire ...
La tuile! (19/01/2012 publié dans : Objectifs )

Ca se complique grave: Dixit le site UTMB: "Bonjour, 10 000 coureurs représentant 72 nations et répondant aux conditions fixées pour les courses qualificatives se sont inscrits ou pré-inscrits à ...
Ah, les bonnes resolutions... (08/01/2012 publié dans : entrainement )

Je n'ai pas croise autant de monde lors d'une de mes sorties dominicales, a part peut-être l'an dernier a la même époque ! Des gens qu'on ne verra bientôt plus! Sinon sortie dans les dunes. ...
2011 (01/01/2012 publié dans : Bilan Annuel )

242 kms en tout et pour tout, une seule course finie: le 30° enduro des sables d'Agon, et pis c'est tout Un ecotrail de Paris IDF arrêté au 56° kms, ou presque parce que le kilométrage restera ...
Décembre 2011 (31/12/2011 publié dans : Bilan Mensuel )

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Novembre 2011 (01/12/2011 publié dans : Bilan Mensuel )

23,43 kilomètres pour 2h37, répartis en trois sorties! A ce jour pour l'année 2011, j'en suis à 242 kms et des poussières: çà sera pas sauf exception une grosse année que 2011 pour la Course à pied!!
Bien, sauf le vent (24/11/2011 publié dans : entrainement )

sortie encore de nuit, sur plat mais avec un vent contraire sur tout le retour, et le bruit de la mer qui en devient assourdissant! Distance: 8,11 km Temps: 52:34 Allure moy.: 6:29 min/km Vitesse ...
Jeté dehors! (23/11/2011 publié dans : entrainement )

Jeté dehors par grand froid par ma moitié, je serai finalement satisfait de ma sortie, avec deux kms à près de 12 km/h Distance: 8,42 km Temps: 54:12 Allure moy.: 6:26 min/km Vitesse moy.: 9,3 ...
C'est reparti! (19/11/2011 publié dans : entrainement )

Doucement mais surement Distance: 6,90 km Temps: 50:55 Allure moy.: 7:22 min/km Vitesse moy.: 8,1 km/h Gain d'altitude: 19 m Calories: 777 C Temps: 50:55 Tps déplac.: 46:52 Elapsed Time: 50:55 ...
Home trainé (15/11/2011 publié dans : entrainement )

Et voilà la première séance sui plan réalisée, à savoir les jours sans cap et sans piscine et hors repos planifié, au minimum 30 minutes de home trainer. Ce soir 30 minutes! C'est moins bien ...
Surprise! (15/11/2011 publié dans : Objectifs )

Je suis désormais inscrit à l'Ecotrail de Paris IDF... mais version 50 kms, avec départ le 24/03/2012 depuis le Chateau de Versailles! Les inscriptions pour la Barjo commencent en janvier 2012. ...
Octobre 2011 (31/10/2011 publié dans : Bilan Mensuel )

Compteur: 2 Activités Distance: 14,54 km Temps: 1:45:20 h:m:s Gain d'altitude: 33 m Vitesse moy.: 8,3 km/h Calories: 1.993 C Distance max.: 10,81 km Temps moy.: 52:40 h:m:s Temps médian: 52:40 ...