Sortie de jour férié , et sortie longue avec batons pour essayer: pas probant vu le peu de dénivelé.
Et bien heureux quand même de les avoirs quand j'ai rencontré un clébard complètement con qui m'agresse et que je dissuade de continuer!
bref:
| Distance: | 16,28 km |
| Temps: | 1:55:59 |
| Vitesse moy.: | 8,4 km/h |
| Gain d'altitude: | 119 m |
Sortie nocturne dans les charrières
| Distance: | 8,96 km |
| Temps: | 59:27 |
| Vitesse moy.: | 9,1 km/h |
Sortie pendant la sieste familiale Direction le marais communal, avec en vue la rue au maître, rue qui sert à une étape de course auto en montée histoire de voir du dénivelé
Mais le vent est tombé et le soleil cogne et je me suis habillé trop chaudement
Je m'arrête au bout de 5 bornes pour enlever une couche et j'attaque la cote
Mais je bloque 200 mètres avant le sommet
Je finis en marchant vite et je redescend par les champs voisins, tente une petite remontée , mais le chemin ne mène nul part et je redescend
Puis retour avec des pieds en feu: les hoka ne valent pas les trabucco Donc une sortie de 11,5 km en 1h 20
| Compteur: | 4 Activités |
| Distance: | 43,13 km |
| Temps: | 4:47:39 h:m:s |
| Gain d'altitude: | 124 m |
| Vitesse moy.: | 9,0 km/h |
| Distance max.: | 14,03 km |
Ca s'améliore!
Au lieu de la séance prévue, et étant donné le couchage tardif et récalcitrant de Stanislas(à 21h45), j'ai laissé tombé la sortie seuil pour faire un séance de gainage en m'inspirant du bodyrocking.
Si vous voulez aller voir: http://www.bodyrock.tv/
Donc 5 X 50" avec 10" de récup de montée de genoux, pompes et planche avec montée et descente sur les coudes!
Puis 3 séries d'abdos, 5 de planche latérale et des deux côtés!
Tuant!
STEEL GOING
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